ЧТО ТАКОЕ ПСИХОРЕЛАКС И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН?
И вот сразу гляньте - психорелакс и решение проблем мотивацией!
Данное занятие тренинга направлено на снятие неврозов панических атак и других проявлений нейроциркуляторной дистонии или как её ещё называют вегетососудистой дистонии.
Займите комфортное положение сидя или лёжа.
Помните золотое правило тренинга своей нервной системы: каждая фраза должна стать ощущением
Приготовьтесь и повторяйте за мной:
Я настраиваюсь на занятия:
Делаю спокойной глубокий вдох и медленный спокойный выдох.
Закрываю глаза Я отбрасываю все посторонние мысли, глаза спокойно закрыты
Золотое правило
Мой мысленный взор медленно скользит по рукам
Мышцы моих рук расслаблены
Руки вялые неподвижные
Руки тяжелеют
Всё больше расслабляются мышцы рук
На экране мысленного взора я ясно вижу свои руки.
Руками не хочется двигать не хочется шевелить
Я постепенно успокаиваюсь
Мои руки расслаблены
У меня только одно желание- как можно глубже почувствовать возникающие ощущения
Посторонние звуки, шумы, безразличны.
Ничто не отвлекает
Ощущение тяжести расслабленности в руках нарастает
Я чувствую как волны покоя разливаются по моему телу глаза спокойно закрыты
дыхание спокойное и ровное посторонние мысли решительно и спокойно отброшены
Покой наполняют постепенно весь мой организм
стараюсь как можно ярче представить ощущение развивающегося тепла в руках
Мои руки как бы обмывают тёплая вода
я чувствую как начинает пульсировать кровь в кончиках пальцев рук
всё больше расширяются кровеносные сосуды в моих руках
мои руки набухают наливаются теплом
По расширенным кровеносным сосудам в ладони в кончики пальцев устремляются в волны тёплой пульсирующей крови.
Ощущение пульсации усиливается нарастает
Я всё больше успокаиваюсь приятное тепло согревает мои руки
Мои руки как бы омывают тёплая вода
Я приятно глубоко спокойно отдыхаю
Руки расслаблены кончики пальцев пульсируют руки тёплые я Во власти покоя Я совершенно спокоен медленно скользит по моим ногам
на экране совершенно отчётливо ясно вижу свои ноги
Полностью расслаблены мышцы моих ног
Ногами не хочется двигать не хочется шевелить
Я чувствую как по ногам всё больше и больше разливается тяжесть мои ноги становятся расслабленными вялыми как после длительного путешествия пешком
Как после длительной пешей прогулки
Приятное тепло развивается по моим ногам ноги теплеют и согреваются
Я всё больше и больше успокаиваюсь всё дальше отдаляется внешний мир я совершенно спокоен
Каждая клеточка моего организма наполняется покоем
Отдыхает каждый мой нерв Я думаю только о глубоком желанном покое полностью расслабленные мышцы моего тела проходит остатки напряжения я совершенно спокоен
постоянно помню что каждая фраза должна стоять ощущением
Мой мысленный взор медленно скользит по лицу расслабленны мышца лба
мой лоб совершенно спокоен
Расслабленны мышцы сводящие брови
Веки тяжелеют. Веки спокойны.
Я стараюсь как можно глубже почувствовать все эти ощущения расслаблены мышцы рук расслаблены жевательные мышцы
зубы не стиснуты расслаблены мышцы губ
Моё лицо совершенно спокойно
Волны приятного покоя медленно разливаются по моей голове Мысли о текут плавно замедленно вяло
Совершенно спокоен мой мозг
Каждая клеточка моего организма каждый мой нерв наполнен покоем
Желанный покой и отдых становится всё глубже и глубже я ничто не отвлекает
Мой организм отдыхает набирается сил
Я абсолютно спокоен
мой мысленный взор скользит по носоглотке и гортани
Чувствую как дыхательные пути слегка холодит струя прохладного воздуха
дышится легко и свободно
Я чувствую как облегчение наполняет мою грудь дыхание спокойное и ровное
в груди состояние приятного облегчения и покоя
Моё сердце работает спокойно и ровно
Приятное лёгкое тепло и покой наполняют окутывают моё сердце
Волны приятного покоя и отдыха разливаются по всему телу
Я абсолютно спокоен
Мой мысленный взор сконцентрированный в подложечной области
В зоне солнечного сплетения
Моё солнечное сплетение постепенно согревается теплеет тёплая пульсирующая кровь согревает моё солнечное сплетение я ощущаю приятное лёгкое тепло в подложечной области
Солнечное сплетение струит лучи тепла и покоя по всему телу
Дмитрий Вознюк, [18.12.2024 17:14]
Чувство покоя всё больше и больше наполняет меня
Каждый мой нерв каждая клеточка моего организма отдыхает
Я совершенно спокоен на экране мысленного взора стараюсь ярко образно представить картину
лес вижу берёзовую рощу стройные берёзы покрыты густой зеленой листвой
вижу пышные изумрудные кроны между ветвями спокойное тёмно-голубое небо
Стараюсь увидеть представить картину леса в ярких живых красках природы медленно спокойно скользит мой мысленный взор по отдельным листьям травинкам
Я полностью Во власти покоя я перестаю ощущать своё тело чувство покоя и невесомости всё больше углубляется
мой организм приятно и глубоко отдыхает
Я растворился в покое
Восстанавливаются мои силы работоспособность с каждым днём я становлюсь выносливее спокойнее крепче каждое занятие приносит хорошее настроение бодрость моя нервная система мой организм набираются энергии силы получается сон
Желаемый внутренний покой становится всё глубже покой наполняет меня покой окутывает меня и мне сейчас всё безразлично
Кроме целительного внутреннего покоя чувство покоя наполняет весь мой организм всё моё тело всё дальше отдаляется внешний мир растворяюсь в желанном живительном покое
Постепенно теряю нить занятия совершенно не реагирую на окружающее
Дремота становится всё глубже и глубже
Дремота становится всё глубже и глубже
полностью погружаюсь в приятный глубокий отдых
я отдыхаю
я отдыхаю
Я чувствую что моё тело сбросило тяжесть усталости
Она стала лёгким Я чувствую что мои нервы успокоились и ум свободен от хаоса мысли я полностью отдохнул и набрался сил
Уходит чувство тяжести и расслабленности из моих рук из моих ног
Из всего моего тела все мои мышцы становятся лёгкими и упругими всё внимание сконцентрировано на моём лице Мышцы моего тела подвижные и лёгкие
Сонливость рассеялась Я всё бодрее и бодрее дышу ровно моя голова отдохнувшая и ясная
моё самочувствие хорошее
Бодро я полон энергии Я готов действовать
откройте глаза и ногами упражнение окончено и можно встать и размяться
Чем больше я когда-то раньше чувствовал холодную ноющую боль в груди от чего-то невозможного в моей жизни, тем больше лёгкости и тепла и ощущаю теперь.
Каждый день наполняет меня чувством внутреннего спокойствия и силы
И чем больше я когда-то думал что лёгкая жизнь и большие заработки не для меня, тем легче и естественнее меня зарабатывать сейчас.
Чем больше я раньше работал стараясь изо всех сил и уставал, тем больше я теперь наслаждаюсь своей работой, наполненной творчеством и драйвом.
Я зарабатываю с лёгкостью и с радостью чувствую как мои способности и таланты привлекают благодарность и признание.
Чем больше Я проявляю свои способности тем больше денег и вдохновение приходит в мою жизнь.
Я представляю как с семьёй
провожу время вместе. Мы сидим за большим столом наслаждаемся вкусным ужином вокруг царит смех и весёлые разговоры.
Я вижу мою жену отдохнувшей, как она счастлива как она улыбается мне зная что моя забота и успех поддерживают её.
Сделав ещё один глубокий вдох я чувствую как лёгкость и спокойствие наполняют меня.
И медленный выдох приносит мне ощущение гармонии и удовлетворения.
Я понимаю что каждый новый вызов приносит мне ещё больше возможностей
Я нахожу радость и удовлетворение в том чтобы принимать решения и видеть как моя уверенность укрепляется.
Я чувствую как мой бизнес вдохновляет меня на новое творчество
Чем больше я когда-то сомневался в своих силах, тем сильнее Я теперь ощущаю радость и лёгкость от своих успехов.
Каждый день приносит мне идеи и силы для дальнейшего развития.
Чем больше когда ты боялся остаться без признания тем больше я сейчас окружён любовью и уважение
Я знаю что я достоин жить в комфорте, любви и достатке
Добро пожаловать в психорелакс аутотренинг перед сном!
Она поможет твоему телу и уму отпустить напряжение которое накопилось за целый день.
Очистить подсознание и подготовить тебя к целебному сну
В этой медитации хорошо находиться на спине
Устраивайся поудобнее и позволь этим словам вести тебя в путешествие расслабления.
Даже если ты уснёшь, твоё подсознание усвоить всё необходимое для трансформации нервной системы к расслаблению и покою.
И в любом случае это время будет благотворным.
Обрати внимание на своё дыхание
Сделай плавный глубокий вдох пауза и очень медленный глубокий выдох.
На выдохе выражение лица смягчается
И всё тело обмякает
От пальцев ног до головы
Погружаясь проваливаясь в поверхность
Ты отдаёшь гравитации всё напряжение тела.
Эмоции чувства мысли и контроль
Всё пережитое за день
С каждым выдохом ты отпускаешь что-то
Не задумываясь что именно.
Вдох и выдох один отпускаем
БЕСКОНЕЧНО ЗАВЛЕКАЮЩИЙ СЮРРЕАЛИСТИЧНЫЙ ПОЛЕТ -МЫСЛЕННО КАК ПОГРУЖЕНИЕ В НЕРЕАЛЬНЫЙ ФАНТАСТИЧЕСКИЙ МИР - ОДНАКО ДАЕТ ПОТРЯСАЮЩИЙ ПСИХОРЕЛАКС И ЭФФЕКТ РАССЛАБЛЕНИЯ И АНТИТСРЕССА
Вдох и выдох два отпускаем
Вдох и выдох три отпускаем
Переключаюсь с доманье и делания на ощущение и наблюдение
Ощути своё правое плечо и позволь ему расслабиться
Правая рука расслабляется до локтя
До запястья расслабляется центр ладоней и один за одним все пальцы правой руки
Ощущаешь всю правую руку от плеча до кончиков пальцев
А сейчас почувствуй своё правое бедро от самого сустава правая нога расслабляется до колена до щиколотки расслабляется пятка подъём стопы и каждый палец один за другим
Ощути всю правую ногу от бедра до пальца стопы
Теперь левое плечо
Ощути его и позволь ему расслабиться
Левая рука обмякает до локтя до запястья расслабляется центр левой ладони и по очереди все пальцы
Удерживай во внимание всю левую руку от плеча до пальцев
Ощути своё левое бедро И почувствуй Как нога расслабляется в суставе
А затем до колена до щиколотки
Твоё внимание перемещается в стопу тает напряжение в пятке в подъёме стопы во всех пальцах
Удерживай во внимание всю левую ногу от бедра до пальцев
А теперь внимание перемещается в голову
Ощути внутреннее пространство своей головы расслабляя мозг расслабляется кожа на голове разглаживается лоб пространство между бровями расслабляются мышцы вокруг глаз и веки становятся тяжёлыми
Уходит всё напряжение из глазных яблок и они глубже погружаются в череп
Расслабляются обе щеки нос и ноздри расслабляются мышцы вокруг рта верхняя и нижняя губа
Корень языка
Ощути свои Челюсти И почувствуй как они разжимаются расслабляются мышцы лица и подбородок мягко отвисает
Расслабляется горло шея со всех сторон
Расслабляется грудная клетка
И мышцы между рёбрами дыхание плавное и спокойно
Чувствуй пульсацию своего сердца
Смягчается живот
И все органы внутри живота
Обмекает вся спина
Волна расслабления спускается от лопаток до ягодиц расслабляется таз
И органы внутри таза
Теперь внимание находится во всём теле Ты ощущаешь энергию своего внутреннего пространства
Как приятно находиться здесь
Каждое дыхание увлекает тебя глубже внутри себя во внутреннюю тишину и возникает чувство умиротворённости
Границы тела растворяются
Сейчас ты можешь создать свою позитивное намерение и отправить его к каждой клеточке своего тела и всей вселенной
Я есть, моё тело исцеляется за ночь на всех уровнях силы больше чем я и я просыпаюсь с новой силой вдохновения творить свою жизнь и наслаждаться ею
Ещё один медленный вдох плавный выдох.
Расслабление полное и приятное....
Множество красок осени – листва на деревьях яркая. то желтая, то оранжевая, то красная... Потоки холодных вод в реках и водопадах.... и все это под красивую расслабляющую музыку. Созерцание и психорелакс позволяют полностью забыть про всякие проблемы и снять накопившееся нервное напряжение....
детская рука касается полевых ромашек - и мы погружаемся в наше беззаботное детство... полевые цветы - скромные и красивые в своей естественной среде. Распускающиеся дикие розы, бутоны нежно раскрывают лепестки под теплым летним моросящим дождиком. Колышутся дикие маки на легком ветру. Ажурные бабочки всех цветов собирают нектар трепетными хоботками. Трудятся пчелы,собирая пыльцу с других диковинных цветов....Погружаемся в сладостный мир незаметной, но такой красивой и дарящей отдых от всех проблем природы цветов... С уважением и любовью, канал psichorelax.ru ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ И ЗАВОРАЖИВАЮЩАЯ МУЗЫКА - ПИАНИНО,СКРИПКА И ВИОЛОНЧЕЛЬ - НАПОЛНЯЕТ ПОКОЕМ И РЕЛАКСОМ В СОЗЕРЦАНИИ ВОДНОЙ ГЛАДИ. ПОЛНЫЙ АНТИСТРЕСС И ПСИХОРЕЛАКС
ПСИХОРЕЛАКС НА НОЧЬ - ПОМОЖЕТ СЛАДКО СПАТЬ!
Психорелакс для активного психического расслабления – виртуальная прогулка по различным местам Земного шара. Посмотрим на веселую игру дельфинов в море, увидим потрясающе красивые виды озер и водопадов. Зрелищные рассветы и закаты на фоне морских волн и волнующейся листвы лесов. Съемки самих прохладных лесов, полян и чащ. есть кадры и красивого хода яхт, полетов на парашюте - крыле и много чего ещё впечатляюще красивого...
ЭТО ПСИХОРЕЛАКС ДЛЯ НАСЛАЖДЕНИЯ КРАСИВОЙ МУЗЫКОЙ И ПРИВЕДЕНИЯ НЕРВОВ В ПОРЯДОК
Сказочно красивый завораживающий зимний пейзаж для полного психорелакса расслабления и успокоения нервной системы еле покрытые снежком студёная вода в водоёме и северное сияние переливающиеся вдали если смотреть Так и хочется расслабиться закрыть глаза и поспать
ЦВЕТУЩИЕ САДЫ ПОД ПЕНИЕ ПТИЦ И СПОКОЙНУЮ МУЗЫКУ - РАССЛАБЛЕНИЕ И ПОЛНЫЙ ПСИХОРЕЛАКС С АНТИСТРЕССОМ 2 ЧАСА С ЛИШНИМ
ОЧЕНЬ НАДО СНЯТЬ СТРЕСС? ПОЖАЛУЙСТА - ПРОГУЛКА ВИРТУАЛЬНО ПО ЛЕСУ С ПЕНИЕМ ПТИЦ И ШУМОМ ВОДОПАДОВ, ГДЕ ЖИВОТНЫЕ И ПТИЦЫ ВЕДКТ СЕБЯ ТАК ЕСТЕСТВЕННО